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5.3.17

Meditação para crianças


Muito tem se falado sobre a importância da meditação nos dias atuais. Não na meditação formal, onde você precisa estar no lugar certo, na hora certa e na posição certa. Falamos de uma meditação mais democrática, se é que posso falar assim.
Meditar é focar sua atenção em algo tangível, seja um pensamento, um objeto, um sentimento, uma parte do seu corpo ou algo que exista no universo. Seria manter a atenção plena. Essa forma de meditação tem se mostrado muito eficaz como uma técnica para reduzir o estresse, melhorar a concentração, reduzir a ansiedade, modular os efeitos da dor crônica, incrementar melhoras de processos depressivos, aumentar a produtividade de maneira  sadia nas empresas, favorecer a consciência durante o trabalho de parto, entre outros.
Para o adulto, meditar é entrar em contato consigo mesmo de uma forma sutil e delicada.
Como praticar a meditação com as crianças?
Meditar com a criança é ajuda-la, no primeiro momento, a realizar uma série de atividades cujo enfoque é a respiração – a respiração voltada para algo que ela esteja vendo ou fazendo.
Uma das primeiras pessoas a difundir a meditação voltada ao universo infantil aqui no ocidente foi Susan Kaiser Greenland. A autora relata que num episódio de destempero de seu filho ela resolveu mostrar um globo de neve a criança e percebeu que o movimento da neve oscilando e caindo lentamente, propiciava a calmaria que seu filho precisava naquele momento. Ela repetiu o procedimento por vezes até que conseguiu que seu filho parasse de chorar e contasse o que o amargurava.
Pois bem, meditar com a criança é observar como a neve cai.
É visualizar como um balão colorido se encher de ar lentamente.
É observar e contemplar a natureza, ouvindo o canto de um pássaro ou de uma folha caindo no chão.
É fazer bolinhas de sabão e observa-las lentamente subindo e lentamente descendo.
Meditar com a criança, é mostrar como o ar que ela inspira passa lentamente por suas narinas e chega até seus pulmões num momento de silêncio e de bem estar.
Meditar com criança é sentar ao lado dela e pedir que ela use a inspiração e a  imaginação para dar longos saltos sobre o arco-íris durante um período de silêncio, quietude e percebendo que a única coisa que ela tem que fazer é respirar.
Que ela não precisa pensar em mais nada – somente nos balões, nos flocos de neve, ou no arco-íris. Uma coisa por vez. Um ciclo respiratório de cada vez.
Qual a função da meditação para as crianças?
Seria semelhante aos efeitos com o adulto?
A meditação dirigida a criança auxilia a tranquilizar e a acalmar os pequenos. Ajuda as crianças a se manterem no aqui agora, sem “julgar” o que está acontecendo. É como se a meditação ajudasse os infantes a darem um tempo ao tempo. As crianças que meditam desenvolvem a autoestima, são menos impulsivas, dormem melhor, são mais empáticas, se frustram com menos facilidade, são mais plenas, etc.
Por solicitar um movimento ativo da criança em prestar atenção no aqui agora – pois ninguém deixa para respirar depois - a meditação também favorece a concentração. Nesse momento a criança pode atentar ao que ela deseja: controlar uma emoção, melhorar nas tarefas, fazer amizades, etc.
Portanto, meditar ajuda a expandir e flexibilizar o “músculo” da atenção, deixando a criança mais atenta ao que acontece dentro e fora dela, instigando seu próprio “detetive” interno.
Se meditar com as crianças é tão simples por que não usamos mais essa técnica?
Penso que é por desconhecimento ou por acreditarmos que só os monges, yoges e outras pessoas mais preparadas podem fazê-lo.
Que tal nos informarmos mais sobre esse assunto tão enriquecedor?

28.1.17

Ajude seu filho a superar o divórcio!


             Não há dúvidas que um divórcio é complicado para a família como um todo, principalmente para as crianças. Todos acabam sentindo um senso de perda muito grande e períodos de intensa angustia.
Após uma separação a família não será mais a mesma, não só em sua configuração, mas também no relacionamento e afetos. Para tanto, os pais precisam fazer o seu melhor para ajudar as crianças a superarem as emoções conflituosas, em destaque a raiva, o medo e a insegurança frente a nova vida a seguir.
Os adultos conseguem com maior facilidade lidar com as dificuldades que a nova vida lhes apresenta. Entretanto, as crianças ainda não sabem como as coisas vão acontecer e se os seus pais continuarão tão próximos quanto antigamente. As crianças experienciam alto grau de ansiedade quando os pais vivem em discórdia ou em “pé de guerra”. Separações pautadas no respeito e na compreensão facilitam o entendimento e aceitação das crianças  e ainda ajuda-as a superar as dificuldades.
Resolvi escrever esse artigo, tendo em vista o número elevado de casais que me procuram para ajudá-los a enfrentar a separação e ao mesmo tempo auxiliar seus filhos a encarar a situação com menos pesar e sofrimento. Assim, deixo algumas dicas ou estratégias para que os casais pensem e possam colocar em prática com seus filhos.
1-      Procure conversar com as crianças sobre a intenção da separação de maneira amigável e transmitindo a elas confiança e amorosidade. Por exemplo: “ Mamãe e papai não estão mais se entendendo muito bem e isto está nos deixando muito infelizes. Por isso, percebemos que será melhor para todos que vivamos em casas separadas, mas unidos em nosso amor por vocês”.
2-      Reassegure as crianças que elas sempre poderão contar com a presença, o amor e o carinho da mamãe e do papai. Por exemplo: “Durante a semana vocês ficarão com a mamãe e aos finais de semana com o papai (ou outro arranjo previamente estabelecido pelos pais)”. Se voces acharem necessário ou mais fácil para facilitar o processo do diálogo, usem historinhas, bonecos, fantoches para falar sobre a separação. O importante é passar a mensagem que elas terão acesso a ambos os pais.
3-      Não negue as emoções das crianças! Procure mostrar que vocês entendem que é normal elas se sentirem triste e receosas quanto ao evento. Enfatize que quando elas se sentirem tristes ou com medo elas devem falar sobre isso com vocês. Não tenham receio de falar sobre sentimentos com seus filhos – falar sobre afetos ajuda as crianças a superarem as angústias, os medos e as incertezas do amanhã.
4-      Reassegure aos seus filhos que a separação não foi ocasionada por eles. As crianças tendem a ser egocêntricas e a acharem que, de alguma maneira, seu comportamento ou pensamento provocaram, magicamente, a separação dos pais. Elas precisam saber que a decisão quanto ao divórcio foi tomada pelos pais.
5-      Evite falar mal do antigo parceiro ou causar qualquer tipo de blasfêmia. Isso tem nome, alienação parental. As crianças precisam sentir que seus pais são valorosos e amorosos.
6-      Procure inserir a criança na nova configuração familiar – seu novo quarto, suas novas coisas e se possível, peça a ajuda dela para a aquisição de novos objetos ou mobiliário.
7-      Fique atento a possíveis mudanças de comportamento das crianças. Algumas podem sofrer regressão do tipo: voltar a fazer xixi na cama em uma idade não mais esperada para isso, voltar a querer dormir com o papai ou a mamãe, falar de maneira infantil ou errada para a idade, entre outros eventos. Procure ser paciencioso e não reforçar o comportamento regredido dos pequenos, tentando corrigi-los o tempo todo.
Não há duvida de que uma separação é difícil para qualquer um, principalmente para as crianças – elas precisam se sentir amadas por ambos os pais, e, ao mesmo tempo necessitam de um ambiente calmo para poderem crescer e se desenvolver física e emocionalmente falando. Caso você ou seu antigo parceiro entendam que não estão dando conta do conflito, é indicado procurar ajuda especializada!

17.1.17

Mães e Bebês podem estar em risco




Para que uma criança se desenvolva de maneira salutar ela deve contar com uma boa biologia (herança genética, boa formação intraútero), bons cuidados maternos, paternos, ambientais e adequado desenvolvimento cerebral. Todo esse conjunto de “desenvolvimentos” ajudam a convergir para um desenvolvimento infantil otimizado. Uma boa biologia, um ambiente amoroso, facilitador e vínculos satisfatórios vão ajudar a estabelecer o crescimento e desenvolvimento favorável do bebê.
O bebê, no comecinho de sua vida, é um ser totalmente dependente de sua mãe (cuidador), e, portanto, é impossível pensar num bebê sem ao mesmo tempo visualizar a sua mãe. Assim, a díade mãe-bebê precisam de amparo na gestação e no pós-parto. Esse amparo auxiliará a mãe a se dirigir, estar disponível de corpo e alma para seu filho, ir lentamente se adaptando as necessidades do pequeno, e, as formas sutis de comunicação entre ambos. Estamos falando de vínculo e apego!
Como nem tudo são flores, algumas situações podem predispor a futura mãe a adentrar num mundo mais nebuloso e estar sujeita a alterações psíquicas que podem influenciar diretamente sua relação futura com seu bebê. Profissionais da saúde, amigos e parentes que estão em contato frequente com as gestantes devem estar atentos a possíveis sinais de indicadores de risco para a complicação do vínculo mãe-bebê, entre eles destacam-se: alta ansiedade, medo exacerbado do parto, tristeza, suporte familiar insipiente, irritabilidade diária, violência domestica, histórico de abortos, depressão pessoal ou familiar, gravidez indesejada, preocupação exagerada com a carreira profissional, dificuldade em falar sobre o bebê, morte de familiar recente, alterações do sono e do apetite, doenças crônicas, entre outras.
A gestante que exibe alguns desses sinais está mostrando, mesmo que de uma maneira velada, que está precisando de ajuda psicológica, compreensão e amparo.
As coisas não param por ai. Todo mundo sabe que o pós-parto é um momento onde os vínculos vão ser assegurados e solidificados. Uma fase da mulher onde ela fica mais exposta às críticas, aos defeitos e ao julgamento alheio. Nesse contexto alguns indicadores podem sinalizar que a puérpera e seu bebê podem estar em risco: reduzida autoestima, isolamento familiar ou social e tristeza, sentimento de incapacidade para cuidar do bebê, insônia, ansiedade ou angustia excessiva, choro frequente, cansaço exacerbado, entre outros.
Falamos sobre os indicadores que podem apontar para uma mãe em risco. No entanto, há indicadores que podem demonstrar também a fragilidade vincular do bebê. A criança pode apresentar dificuldade para o aleitamento, chora intensamente e com dificuldade para consolá-la, a criança apresenta um olhar fugidio, sorri pouco e parece pouco dinâmico. É uma criança intolerante ao toque, não aprecia a ausência de vestimentas, apresenta dificuldade de interagir com a mãe ou outro cuidador, se irrita com facilidade e chora de maneira inconsolável.
Como vimos até o momento, para que o bebê se desenvolva de maneira adequada física e emocionalmente falando, ele precisa de uma mãe devotada, que de início “adivinhe” suas necessidades mais básicas (fome, higiene, dor, amparo , amor e carinho) e com o tempo vá dando “linha” para que ele possa ir em busca de sua independência relativa. Para isso ele precisa contar com uma mãe ativa, disposta a manter contatos sutis, que só ocorrem positivamente quando a mãe está disponível para seu filho.
Não desqualifico de maneira alguma a função paterna e, por conseguinte a função familiar e a rede social. Entretanto, é a mãe (cuidador imediato) que, de início, é capaz de moldar e modular os sentimentos e as necessidades do bebê para que ele consiga atingir seus estágios de desenvolvimento adequados e se direcionar com todas as suas potencialidades para as fases seguintes.
 

21.12.16

Boas Festas!!!!

Que as bençãos de Deus recaiam sobre nossos lares!!
Feliz natal e um 2017 maravilhoso!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!



19.12.16

Por que as crianças mentem!


Por que será que as crianças pequenas mentem?
Existem pessoas que dizem que criança não mente!
A verdade é que a criança pequena vive num mundo especial, “sui generis”!
Um mundo onde a fantasia e a realidade se misturam. Elas apreciam as histórias contadas pela família e ao mesmo tempo se entretêm com os contos de fada, com os desenhos animados, com os contos infantis e com histórias intrigantes, que falam de monstros, bruxas e o escuro. Raciocine comigo, se as crianças pequenas mergulham nesse mundo, não é de se estranhar, que a fantasia se misture com a verdade.
Nesse aspecto, podemos até entender, que a mentira é uma ferramenta, que a criança utiliza para ajudar em seu processo de desenvolvimento. Se é assim ficamos atados, então, num ato mentiroso da criança?
Claro que não! Os pais estão presentes na vida da criança para mostrar o quanto a verdade é uma atitude honrosa, e, o quanto ela é valorizada no seio familiar e social.
Como vimos acima, a mentira pode fazer parte da fantasia e da imaginação do mundo infantil. Porém, mesmo fazendo parte do mundo infantil ela não deve ser estimulada.
É importante que os pais reforcem a honestidade. Para tanto, é preciso dar espaço para a criança contar um fato sem criticá-la de imediato e muito menos ameaça-la. Quando os pequenos percebem que eles podem confiar nos pais e que o falar a verdade é visto como uma boa atitude, isso ajuda as crianças a começarem a entender a diferença entre verdade e mentira.
Ensinamos aos nossos filhos, desde pequenos, que a mentira pode ser tolerada. Certa vez, eu estava na sala de espera de um laboratório, quando uma criança, de cerca de quatro anos, pediu um confeito para a mãe antes da coleta de sangue. A mãe prontamente respondeu, que o confeito havia acabado em vez de lhe dizer que ela precisava permanecer sem comer nada até a hora de seu exame.
Mentir para a criança é passar a ideia de que a mentira, em certos momentos, é admissível, principalmente, quando for para driblar uma situação constrangedora, ou, para se safar de uma punição.
As crianças vão aprendendo, que existem graus de tolerância para mentir. A mentira amarela, é aquela, que no momento aparente não vai causar grandes danos, como a que comentei agora: “O confeito acabou”! A mentira laranja, é aquela, com repercussão menos tolerável: “ Que pena meu filho, eu acabei de dar o último confeito para um menininho pobre que passou”. E a mentira vermelha, é aquela, que o adulto ou a criança criam para impressionar ao outro: “Tudo bem meu filho, depois que você colher seu exame eu vou comprar uma caixa enorme de confeitos e você vai comer o quanto quiser e a hora que quiser”!
Por isso é preciso prestar atenção em nosso comportamento, pois acaba reverberando em nossos filhos, somos o exemplo para eles.
Numa circunstância onde ele afirma que não quebrou o brinquedo, e, você sabe, que ele o fez, diga-lhe, que você entende, que ele não quer ser penalizado, mas que você está muito desapontada por ele estar mentindo. Reassegure a criança, que ele sempre pode lhe contar a verdade, para que juntos vocês possam resolver o problema. Minha experiência tem mostrado, que com atitudes simples assim, as crianças se sentem mais a vontade para encarar a verdade. Ela confia que em sua atitude segura e descarta o medo da punição física ou os castigos contra producentes.
            Mostre ao seu filho, por meio de histórias ou acontecimentos, o quanto vale a pena ser honesto e responsável pelas próprias atitudes, que as mentiras trazem consequências danosas. Evite o castigo! É muito mais proveitoso ensiná-lo a aceitar a responsabilidade por um erro, a consertar o problema que causou. Se seu filho pintou a parede da sala e negou o fato, ofereça o material para ele limpar a parede e permaneça ao lado dele oferecendo sua ajuda.
Evite formular profecias: “você não passa de uma criança mentirosa”!
O comportamento de seu filho foi inadequado, mas ele não é inadequado!


10.12.16

Não me interrompa menino!



Crianças ainda na fase pré-escolar anseiam pela atenção dos pais. Elas fazem de tudo para serem vistas e ouvidas, ser o centro das atenções é seu “objeto” de consumo.
Por vezes, os pais no desejo de ter um momento para si, um momento de pausa no dia, ou, um espaço reservado para conversar, cedem a pressão da criança oferecendo alimentos apetitosos (balas, doces, salgadinhos) e brinquedos atraentes. Moral da história, o que a criança acaba aprendendo com isso?
Quanto maior minha pressão sobre meus pais, maior a chance de eu obter ganhos adicionais. Essa frase bonita nada mais significa do que “chantagem infantil”!
Quantas vezes você está numa conversa importante, num chamado telefônico, ou, mesmo tentando escrever um bilhete, e, as crianças tentam desviar sua atenção a qualquer preço. Não posso dizer que isso não irrita e nos faz perder a medida do bom senso.
Se isso é tão comum, devemos então aceitar o evento?
Se é uma fase da criança, então, nos vemos no direito de usar de medidas mais drásticas?
Penso que formas assertivas de resolver o problema são mais positivas e menos estressantes.
Que tal ensinar o seu filho a controlar o impulso de interromper uma conversa. Não vou sugerir uma receita de bolo, ou, muito menos, lhe passar uma solução milagrosa. Apenas algumas dicas que na hora “H” podem fazer a diferença.
Primeira coisa a fazer é ensinar o seu filho o que significa; “agora não, por favor, não me interrompa!” É claro que orientações na forma de um discurso para uma criança na fase pré-escolar não funciona. Procure lançar mão de atividades lúdicas para passar a mensagem. Por exemplo, utilize um par de telefones de brinquedo, ou, um similar feito de sucata, e mostre que quando estamos falando com alguém não gostamos de ser interrompidos.
As crianças são muito espertas e logo captam a mensagem.
Segundo, se você sabe de antemão, que a tal horário vai fazer ou receber uma ligação importante, diga para seu filho, que você precisará falar ao telefone, e, que durante a sua fala, você não poderá ser interrompida. Deixe a vista brinquedos que ele goste pare entretê-lo, lápis de cor e folhas em branco de papel. Revistas para rasgar e recortar também são boas pedidas. Se massinha de modelar estiver liberada, use-a a seu favor!
Terceiro, se o drama for, não ser interrompida durante uma conversa, explique para seu filho, que você acabou de encontrar uma pessoa querida, que você vai conversar um tempo com ela. Mantenha sua criança perto de você e não demore. Crianças pequenas correm o risco de dispersar e você de perdê-la de vista.
Toda vez que seu filho demonstrar um comportamento positivo, elogie. Diga o quanto você está orgulhosa por ele estar respeitando seu momento e por ele ter encontrado uma maneira divertida de passar o tempo. Sempre que possível abra a roda de conversa e deixe-o participar. Lembre-se, seu filho está aprendendo boas maneiras, mas isso não quer dizer, que ele seja um adulto em miniatura, ou, um robozinho!
Evite gritar ou ser agressiva, caso seu filho não consiga se controlar e venha interromper sua conversa. Eles são pequenos e imaturos, precisam de seu suporte para aprender sobre a vida. Numa próxima oportunidade, retome a regra.
De o exemplo, quando seu filho estiver conversando com alguém, não o interrompa. Espere ele terminar de falar. Com o tempo as crianças aprendem a manejar o impulso de interromper pelo ato de esperar.